1. Появляется второй подбородок
2. Более ярко проявляются глубокие морщины на шее
3. Расплывается овал лица и теряет линия подбородка
4. Укорачиваются мышцы шеи и мышечного каркаса в целом
5. Носогубные складки становятся более выраженными

Происходит деформация каркаса лица

Кожа на лице и шее, как-будто "стекает" вниз и визуально кажется, что женщина набрала лишний вес или постарела

1. Грудь начинает "свисать" вниз
2. Живот выпирает и не втягивается даже с тренировками
3. Развивается шейный хандроз и визуально появляется "горб" (холка)
4. Нарушается отток жидкости из лимфы, что приводит к отекам
5. Походка становится тяжелой и все тело находится в напряжении

1. Нарушается обмена веществ, что ведет к набору веса и нарушению сна
2. Смещается положение внутренних органов
3. Нарушается кровоток, что ведет к недостатку кислорода для мозга
4. Сдавливаются мышцы сосудов в области шеи
5. Происходит смещение межпозвоночных дисков
6. Начинаются проблемы со зрением

Давайте знакомиться...

Уже более 27 лет работаю в сфере фитнеса и за это время я помогла тысячам людей стать стройнее, сильнее, выносливее и счастливее: ведь я точно знаю, что для этого нужно делать и как. Я очень люблю свою работу, и самое классное в ней - когда вы видете результат и достигаете своих фитнес-целей!

С 2003 по 2009 я выступала на соревнованиях по фитнесу, став финалисткой и чемпионкой Латвии, Европы и мира. Опыт соревнований и побед научил меня ставить амбициозные цели и достигать их максимально быстро и эффективно, а сейчас этот опыт помогает мне как тренеру в работе с клиентами.

Высшее спортивно-педагогическое образование я получила, закончив Латвийскую спортивную педагогическую Академию (LSPA). Я продолжаю непрерывно повышать свою тренерскую квалификацию, посещая образовательные курсы, форумы, конференции, семинары и онлайн вебинары.

1. Выполняйте эти упражнения вместо утренней зарядки
2. Делайте перерывы между работой на 5-7 минут, выбрав одно-два упражнения
3. Выполняйте комплекс упражнений перед сном, чтобы расслабить напряженные за день мышцы

Каждое упражнение записано отдельно, с пояснениями и указанием на количество повторов и повторений